保齡球運動對于健身的益處_保齡球比賽規(guī)則有哪些_保齡球的技巧

1 保齡球的技巧

1)持球：持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。

2）擺球：擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

3）出手：出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

4）走步：可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

5）左手：很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像后方撞

6）落點：放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

2 保齡球比賽規(guī)則有哪些

保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)的多少來計分并決定勝負的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機會。如果在一輪中，第一次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后一球，結束全局。值得強調(diào)的是，如果兩次投球沒有將10個瓶全部擊倒，那么第三次機會就會被自動取消。

保齡球要注意哪些比賽規(guī)則

比賽以抽簽的方式?jīng)Q定道次。每局在相鄰的一對球道上進行比賽，每輪互換球道，直至全局結束。第二局需互換球道，單數(shù)的球員向左移動，雙數(shù)的球員向右移動。有時也可以統(tǒng)一向右移動道次，目的是為了每個球員都能相遇和機會均等。投球的先后次序以抽得的A、B、C順序為準。

保齡球要注意哪些比賽規(guī)則

保齡球比賽時，均以6局總分累計決定名次。

（1）單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。

（2）雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高低決定名次。

（3）三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。

（4）五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高低決定名次。

（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。

（6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前16名參加準決賽馬，進行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。第四名對第三名，是第一次挑戰(zhàn)；勝者對第二名是第二次挑戰(zhàn)，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負二局者為亞軍。一勝一負兩局總分高的為冠軍，一勝一負兩局低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分數(shù)高的奪得冠軍。

3 保齡球運動對于健身的益處

保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。

保齡球的的特點和作用：

1.緩解、消除工作和生活中的壓力。

2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。

3.不管身體的強弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強人的自信心。

4.彌補日常生活中和工作重負下的運動不足

保齡球

如何選擇適合自己的保齡球

選擇保齡球時，你可以將球放在掌心作比較，如果你可支持半分鐘，這球便適合你了。當然你可以選用更輕的球，不過擊球的威力會減弱。

初學者一般是采用傳統(tǒng)的兩節(jié)式直球抓球法，即把中指和無名指插入指孔中，直至第二指節(jié)為止。采用這種抓球法，最重要的是要選擇姆指指孔稍寬松的球，但中指和無名指的指孔則不宜太松，否則就不好抓，而且很容易掉球。

隨著技術的進步，你便需要較寬的指孔間隔(大姆指和中指、無名指的距離)，以使用曲球抓球法，又稱作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和無名指插入指孔直至第一指節(jié)為止。采用這種抓球法，姆指、中指和無名指都不能太松，否則便不能打出半指尖式抓球法的旋轉(zhuǎn)力和擊瓶的威力。

工欲善其事，必先利其器，球館里的公用球始終不是為你而設，難以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建議你配備自己的球，因為長時間使用不配合手指的球，不但有礙技術的改進，而且會較容易弄傷手指。此外，如果你現(xiàn)在的平均分已達到125-145分，你一定要配備一顆專用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的歡呼聲。

4 保齡球簡介

保齡球，又稱地滾球，是在木板道上滾球擊柱的一種室內(nèi)運動。保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛煉。由于是室內(nèi)活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的體育運動。已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中的一項時尚運動，流行于歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家。