1.先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。2.兩只手半握拳放在耳朵兩側，然后展開雙臂。3.在起來的時候，注意腹部開始發(fā)力，讓頭部和上半身慢...
發(fā)布時間：2024-11-29 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：552
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