1.先熱身下腰前熱身：彈跳及深蹲跳，讓身體微微出汗。開肩活動，胸腰要開，大腰需活動開，可先從把桿上下胸腰開始。2.順序：頭、手、胯、肩、胸、腰。3.下腰不要深呼...
發(fā)布時間：2024-11-30 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：490
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