動感單車哪個品牌好_動感單車的好處_動感單車減肥效果如何

1 動感單車減肥效果如何

　　1、動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結(jié)實緊致，對腰腹效果不明顯。腰腹部的肉一定要堅持長期的運動才能減下去，因為這里的肉一般也是因為長期不動長出來的。

　　2、單車是一種非常好的有氧運動，減脂效果非常好！不過單車畢竟只是有氧運動，只能消耗能量，并不能從本質(zhì)上改變身體的能量系統(tǒng)，所以只騎單車的話很快會到平臺期，就減不下去了，必須加上力量訓(xùn)練才行。

2 動感單車的好處

　　動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性，以及腰部的長時間的酸痛，在動感單車上都已經(jīng)得到的改良。

　　動感單車是經(jīng)過科學(xué)的實驗設(shè)計采取人工力學(xué)工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有倆個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候?qū)⒛_甩出去，秉承安全設(shè)計的理念。

　　有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。動感單車根據(jù)自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強度鍛煉。根據(jù)調(diào)整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛煉強度。你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法，要選擇適合自己的方法，倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也挺有好處。

　　如果你想對腿部增肌，那么小編建議采取力度鍛煉就好，如果想達到減肥燃脂的目的，小編建議大家選擇強度的鍛煉。和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的。

3 動感單車哪個品牌好

　　1、CALLIVEN動感單車

　　2、艾威動感單車

　　3、KUS動感單車

　　4、愛瑪動感單車

　　5、康樂佳動感單車

　　6、奧力龍動感單車

　　7、本步動感單車

　　8、力動動感單車

　　9、萬年青動感單車

　　10、喬山動感單車

4 動感單車簡介

　　動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

　　動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓(xùn)練，可以消耗500卡左右的熱量。

　　動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體。與普通單車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔(dān)，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。