跑酷的好處有哪些_跑酷技巧有哪些_跑酷注意事項

1 跑酷注意事項

　　跑酷是訓(xùn)練人體快速移動能力的一種自然的方法，它將我們周圍任何可以利用的環(huán)境設(shè)施“為我所用”。跑酷運動的危險性比較高，有以下的注意事項：

　　跑酷很重視彈跳力，在跑酷時，你的力量要足以支配你的身體。如果你覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足你可得抓緊時間鍛煉了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是你身體安全的保障。跑酷中有70%的成功因素仍舊是你的彈跳力。

　　不要認(rèn)為帶這些護具蠻麻煩或者不舒適，可能你沒帶這些護具也僥幸沒受傷之前不會覺得這有什么重要性，起初我也是這樣認(rèn)為，但是護具不光是能起到一定的保護作用，而且還能無形之中給你一股推動力量，讓你更好去完成你想完成的動作，也許只有當(dāng)你受傷的時候才能明白這段話的真正意義。

　　在跑酷前要做好熱身運動：一是讓你身體充分活動舒展開來，防止在接下來運動中受傷;二是更好的將你的動作水平發(fā)揮出來。

　　在選擇場地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬。

2 跑酷技巧有哪些

　　跑酷不僅僅是個潮流，它同樣也是一門緊急逃生的課程。大多數(shù)人都認(rèn)為跑酷只適合于年輕人的一項運動，但了解跑酷的技巧，可以使得跑酷運動迎合各年齡階段的人的口味。

　　跑酷者，必須具有不同于普通人的毅力和信念，才能完成每一個動作，找到自己和人生的意義：挑戰(zhàn)自己，珍惜生活，不放棄，不喪氣。

　　身體素質(zhì)訓(xùn)練是基礎(chǔ)，只有基礎(chǔ)打好，技術(shù)動作才能做到位，甚至挑戰(zhàn)高難度動作。身體素質(zhì)訓(xùn)練平時可以自己找資料練習(xí)，但技術(shù)動作必須專人指導(dǎo)，你還是加入專業(yè)的跑酷俱樂部吧，練習(xí)效果好，練習(xí)設(shè)備齊全，防護設(shè)備也很到位。跑酷很危險，一定要自己練習(xí)的話，先把身體素質(zhì)練好，技術(shù)動作選擇危險性小的練。反正你若想在這方面有所收獲，還是得找專業(yè)人士指導(dǎo)。

　　比走欄桿更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應(yīng)該盡量與欄桿平行，控制平衡點在兩手握住欄桿。要進(jìn)行平衡練習(xí)，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，在高處或者狹隘的地方不至于站不穩(wěn)

　　跑酷要慢慢從大目標(biāo)練到小目標(biāo)，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有良好的定力。

3 跑酷的好處有哪些

　　跑酷是人類根深蒂固的本能反應(yīng)，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結(jié)底，跑酷是訓(xùn)練人體快速移動能力的一種自然的方式，這種“移動的藝術(shù)”既不需要特別的設(shè)備，也不需要專門訓(xùn)練。

　　跑酷中的跳躍、翻滾、花樣技術(shù)動作等都需要很高的身體素質(zhì)，包括爆發(fā)力、力量、彈跳、柔韌性等。

　　去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結(jié)果。衡量利弊、評估危機，利用有效的技能更安全地通過一個障礙，跑酷的環(huán)境不是重點，重點是高深地掌握自己身體與環(huán)境的關(guān)系。

　　風(fēng)險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學(xué)著去正確地把持危險，并把它減到最小。跑酷不是為了一個美麗的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩眾取寵或是吸引目光的效果，是是一個人移動技能的提煉，要優(yōu)美，要富有把持力，具備運動的高效性，同時進(jìn)行自我的展現(xiàn)。

　　每個跑酷者在訓(xùn)練的時候都要有著一個念頭：去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結(jié)果。衡量利弊、評估危機，利用有效的技能更安全地通過一個障礙。

4 跑酷簡介

　　跑酷在國內(nèi)剛起步，大的發(fā)展方向和以往其它極限運動發(fā)展類似，社會推廣手段以比賽和演出為主，跑酷的主要人群都是年齡段都偏低，一般是20歲以下的青少年。

　　跑酷不僅僅是那些要么出丑要么出風(fēng)頭的動作，他來自徹底的自我管理和持續(xù)不斷的鍛煉，沒有捷徑，沒有秘訣。

　　無論你在城市，還是在鄉(xiāng)村，跑酷要求你都要面對出現(xiàn)在你面前的障礙物，并“挑戰(zhàn)它”。這就需要結(jié)合靈活性和控制性。跑酷運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發(fā)現(xiàn)你能控制自己瞬間騰空的身體。

　　跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，跑酷不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，決不被障礙物所阻礙，無論它是墻、鐵窗、柵欄、樹木、巖石、交通工具、壕溝等。

　　在跑酷人眼中跑酷不僅僅是一項運動，更是一種文化，一種哲學(xué)，一種思想。而在當(dāng)今這個充滿個性的社會中，每個人都會對這項運動有自己獨特的理解，他們感覺從中找出的共同點就是對于生活，對于生命的挑戰(zhàn)，積極面對生活中困難，以一種積極的心態(tài)面對現(xiàn)實生活。