黃金蛋炒飯的做法_黃金蛋炒飯的營養(yǎng)價(jià)值_黃金蛋炒飯的價(jià)格

1 黃金蛋炒飯簡(jiǎn)介

　　黃金蛋炒飯是由雞蛋和米飯等材料制成的一道炒飯。是傳統(tǒng)的中式家常菜。

　　卵熇

　　是一種用黏米飯加雞蛋制成的食品，應(yīng)該算是最早的“蛋炒飯”，但據(jù)蛋炒飯還是有很大區(qū)別。

　　碎金飯

　　蛋炒飯相傳源自隋朝越國公楊素(544—606.8.31)愛吃的碎金飯，即蛋炒飯的前身。

　　隋煬帝巡視江都(今揚(yáng)州)時(shí)，隨之也將蛋炒飯傳入揚(yáng)州。

　　伊秉綬

　　福建汀洲人，乾隆54年任揚(yáng)州知府。他曾把揚(yáng)州蛋炒飯帶回福建老家。做了改進(jìn)，把原蛋炒飯中加入了青豆，胡蘿卜，黃瓜。使其風(fēng)靡全國。之后，“揚(yáng)州炒飯”這個(gè)名字便在全國風(fēng)靡起來。他本人吃蛋炒飯則更加挑剔，需加入冬筍，冬菇，干貝，蝦仁，雞胗等山珍海味，可謂“史上最強(qiáng)蛋炒飯”。這時(shí)蛋炒飯已經(jīng)成型了。

2 黃金蛋炒飯的做法

　　所需食材

　　米飯300克，雞蛋2個(gè)，蝦仁30克，蔥花少許，鹽4克，白糖少許，雞精少許。

　　制作方法

　　①雞蛋磕入碗中打散，加入米飯拌勻;蝦仁去腸泥，洗凈燙熟。

　　②鍋置火上，放油燒熱，爆香蔥花，倒入米飯炒至橙黃色，加入蝦仁用大火快炒，最后調(diào)入鹽、白糖、雞精炒勻即可。

　　食用須知

　　1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;

　　2、 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

3 黃金蛋炒飯的營養(yǎng)價(jià)值

　　據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

　　一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。

　　【蛋白質(zhì)】：雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

　　【脂肪】：每100克雞蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。

　　【膽固醇】雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達(dá)1510毫克，因此，不少人，特別是老年人對(duì)吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時(shí)也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后，會(huì)使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學(xué)家們認(rèn)為，對(duì)膽固醇正常的老年人，每天吃2個(gè)雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會(huì)造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費(fèi)，還會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。

　　【氨基酸】：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。

4 黃金蛋炒飯的價(jià)格

　　黃金蛋炒飯其實(shí)是蛋炒飯的一種，因此價(jià)格并不是很貴，而且在家里也是可以制作出來的。

　　所需食材

　　米飯300克，雞蛋2個(gè)，蝦仁30克，蔥花少許，鹽4克，白糖少許，雞精少許。

　　黃金蛋炒飯的做法步驟

　　1. 將米飯倒入大的容器中以便攪拌。剩飯，新飯皆可。新米飯煮的時(shí)候不要放太多水并盛出晾涼，這樣米飯比較硬適合做炒飯。

　　2. 準(zhǔn)備其他材料。兩個(gè)雞蛋打散，火腿肉或臘肉切丁。黃瓜和胡蘿卜切丁放入碗中加入非常少的鹽殺一下水分。豌豆粒放入碗中備用。將黃瓜和胡蘿卜丁簡(jiǎn)單翻炒一下，這是為了充分去掉其中的水分以免一會(huì)兒炒進(jìn)米飯中。

　　3. 將打散的蛋液倒入晾涼的米飯中，充分?jǐn)嚢枋姑琢：偷耙撼浞只旌?。攪拌至米粒粒粒分離，都由蛋液包裹，不再相黏結(jié)塊為止。

　　4. 拌好的米飯備用。取平底鍋，中大火，鍋熱后放油。油量為平時(shí)炒菜的量(12平方厘米)油7，8成熱時(shí)下米飯。耐心翻炒，這步是最重要的，要一直翻炒到蛋液干的附著在米粒上，水分要全炒出去。之后加入豌豆粒，肉丁和黃瓜胡蘿卜丁，一起翻炒至米粒松軟不結(jié)塊為止。

　　5. 盛盤!招待客人或自己在家慶祝都可以啦!