健身房跑步機怎么用呢？健身房跑步機按鈕使用方法是什么呢？

1、按下跑步機開始的電源按鈕。


2、按下跑步機的啟動按鈕

按下start鍵，這時跑步機就已經(jīng)開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鐘，然后慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。


3、開啟不同的速度或坡度模式

速度模式：
一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運動，大概跑10分鐘。

在感覺適應后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小時，再保持這樣的速度10分鐘左右。最后，慢慢調(diào)低速度讓機子停下來，緩慢減速直至停下來的時長大約為8分鐘。

（1）如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進行，慢走一般比較適合于運動結(jié)束后的放松練習，或者是孕婦運動。

（2）6km/h~8km/h速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型。

同時這個速度也比較適合運動能力比較差的童鞋進行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。

（3）8km/h以上的速度比較適合經(jīng)常運動的群體，對于有著急需減脂的同學，最好都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。

坡度模式：
調(diào)整坡度，跑步機上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經(jīng)驗后，可適當提高難度。比如康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據(jù)自己的需要進行調(diào)整。


4、關(guān)閉跑步機電源

跑步機不用了關(guān)閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關(guān)切到“OFF”的位置，然后再撥掉電源插頭。

初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它—比如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。

跑步機常見的英文按鍵釋義：
Star：開始，啟動的意思；
Stop：停止的意思；
Pause：暫停的意思；
ON：開始啟動的意思；
OFF：關(guān)閉或停止的意思；
Speed：速度的意思，一般會有+-號的按鍵來調(diào)節(jié)速度；儀表顯示屏的speed是當前速度的數(shù)據(jù)；
Up：這個是升速的意思，沒有坡度功能的機器上才這樣表示；
Down：這個是降速的意思，沒有坡度功能的機器上才這樣表示；
Incline：坡度的意思，一般會有+-號的按鍵來調(diào)節(jié)坡度；儀表顯示屏的incline是當前坡度的數(shù)據(jù)；Mode：模式按鍵，這個按鍵出現(xiàn)的時候一般說明跑步機有內(nèi)置的跑步程序可以選擇，先通過這個按鍵選擇跑步模式，再按star開始按鍵就可以用所選模式進行鍛煉了。
Quick speed：快捷速度選擇按鍵，如3km/h、6km/h等按鍵出現(xiàn)是同樣意思，通過單個按鍵快速達到所選速度。跑步機儀表常見的英文數(shù)據(jù)釋義
Time：時間的意思，一般顯示為當前跑步所用時間；
Distance：距離的意思，一般顯示為當前當次所跑的總距離；
Pulse：暫停的意思，就是在跑步過程中可以暫停，數(shù)據(jù)不清零，按開始后可以延續(xù)之前數(shù)據(jù)繼續(xù)跑。有的跑步機在啟動后按一次stop鍵儀表會顯示pulse也是同樣的功能；
Calorie：卡路里的意思，一般指當前的運動量所消耗的能量。
Check safe key/Safe_mode：儀表出現(xiàn)這些字母的時候需要檢查下跑步機的安全是否放好了。

每個健身房龐的跑步機是不一樣的，但是最通用的方法就是關(guān)機，然后重新啟動，反正我們健身房的跑步機如果想做到你說的這點只能這樣做，您就關(guān)上在開機唄，反正用不了半分鐘的時間

先打開電源，手扶握著側(cè)扶手上機臺，雙腳站立于機身兩側(cè)的保護條；再按 "START"啟動，待馬達低速運轉(zhuǎn)后，雙腳才站于跑臺中間開始運動。記得要將安全開關(guān)夾別于腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉(zhuǎn)。