鉛球怎么扔的遠(yuǎn)（鉛球怎么扔的遠(yuǎn)）

鉛球怎么樣扔最遠(yuǎn)?怎樣正確的扔鉛球才能扔的遠(yuǎn)鉛球應(yīng)該怎么扔才能遠(yuǎn)，雪虎帶大家了解一下關(guān)于鉛球的使用方法。扔鉛球方法推鉛球的發(fā)力順序是自下而上的，怎樣投擲鉛球可以投的最遠(yuǎn)?拜托了各位謝謝原地如何將鉛球投的更遠(yuǎn)一個(gè)剛強(qiáng)有力的身體只是將球扔遠(yuǎn)的必要條件，真正想把球投擲出去，還需要一定的身體協(xié)調(diào)能力。

一個(gè)剛強(qiáng)有力的身體只是將球扔遠(yuǎn)的必要條件，真正想把球投擲出去，還需要一定的身體協(xié)調(diào)能力。在你準(zhǔn)備、滑步、投擲的過程中，要保持整個(gè)身體的平衡移動(dòng)且不摔倒，這就需要相對(duì)較好的身體協(xié)調(diào)性。投擲姿勢(shì)要正確投擲姿勢(shì)就是球?qū)⒁w出手掌心的時(shí)候的姿勢(shì)，這個(gè)時(shí)候最好的姿態(tài)就是身體微微旋轉(zhuǎn)，手臂向前拋甩出去，投擲出手后，身體右側(cè)方對(duì)準(zhǔn)鉛球飛行方向即可。

我想從一個(gè)高中物理公式來說，F(xiàn)S1/2MV*V想要速度最大，就要FS盡量大從力F來說，臂力，蹬力，都要有，而最重要的是腰部的力量，轉(zhuǎn)身的瞬間要讓腰部發(fā)足夠大的力。另外，鉛球出手的瞬間，是要用幾個(gè)手指一起把它撥出去，而不是扔出去。小學(xué)時(shí)候田徑老師是這么教的，我琢磨是因?yàn)檫@樣球是滾出去的，滾動(dòng)摩擦是最小的摩擦力，所以要用撥的。

然后是力的作用距離S鉛球投擲前的動(dòng)作大致有三種（不太清楚名稱，形容一下）側(cè)滑步法，背向轉(zhuǎn)身法和轉(zhuǎn)幾個(gè)圈再投擲的方法。最后一種，力量的作用距離最長(zhǎng)，所以效果也就最好，國(guó)際大賽上選手們普遍采用的是這種咯。當(dāng)然，投擲之前的力量準(zhǔn)備過程中，要持續(xù)給大力，最后的速度才會(huì)快。

1練習(xí)臂力(多做俯臥撐)。2扔前先熱身。3扔時(shí)盡量以與水平線40度扔.靠轉(zhuǎn)身的速度，腰力與臂力用力扔!推鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稊S項(xiàng)目，除了要具備一般身體素質(zhì)以外，還必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)胶茫瑢?duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越高。鉛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)主要包括專項(xiàng)力量、專項(xiàng)速度、動(dòng)作速度以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專項(xiàng)力量，專項(xiàng)力量的最大的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力量為基礎(chǔ)，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。

推鉛球的發(fā)力順序是自下而上的。其技術(shù)環(huán)節(jié)由：蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥五大環(huán)節(jié)組成；這就對(duì)練習(xí)者的上、下肢和腰、腹力量、身體的協(xié)調(diào)性的要求相對(duì)提高了。也就是說，身體素質(zhì)是取得成績(jī)的基礎(chǔ)，投擲技術(shù)是取得好成績(jī)的關(guān)鍵，而重點(diǎn)是最後用力，難點(diǎn)是技術(shù)環(huán)節(jié)的順暢與協(xié)調(diào)。推鉛球的出手角度一般在38°42°左右。就是說在加強(qiáng)投擲技術(shù)的模仿練習(xí)的同時(shí)，也要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練，這樣才能收到事半功倍的效果。

素質(zhì)練習(xí)：1、爆發(fā)力和下肢力量訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)杠鈴原地跳等；在發(fā)展快速力量的同時(shí)，也要增加肌肉力量。主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起、并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情況下進(jìn)行才好，這樣比較安全。

1、首先是整個(gè)動(dòng)作的連貫性，雙手聚過頭頂，然后雙腳蹬地，然后向前拋出。2、根據(jù)重力學(xué)原理，斜上方45度角是最好的初始角，這里把握好這個(gè)角度后就能投的更遠(yuǎn)。3、握球比較重要，要把球牢牢握在手上，然后可以用慣性讓球飛出去，注意需要全身的肌肉都放松，這樣才能好好的發(fā)揮肌肉的作用。4、除了以上角度外初速度也是一個(gè)很重要的指標(biāo)，怎么樣才能控制初速度，這就需要力量和動(dòng)作的連貫性了，保持連貫性可以加快球的初速度。

鉛球應(yīng)該怎么扔才能遠(yuǎn)，雪虎帶大家了解一下關(guān)于鉛球的使用方法。握鉛球的手勢(shì)要正確首先就是學(xué)會(huì)如何將鉛球我在手里，握住和投擲的時(shí)候主要用食指、中指和無名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護(hù)住鉛球，將其控制于自己的手掌之中。預(yù)備時(shí)要注意持球位置其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置于自己的脖子下方靠近投擲手的地方。

滑步動(dòng)作要規(guī)范滑步，其實(shí)就是投擲鉛球前的一個(gè)助跑動(dòng)作，就像跳遠(yuǎn)、跳高以前的助跑一樣，只是為了增加初始動(dòng)量，讓球飛行出去前的初始速度更大一些，所以滑步對(duì)于投擲鉛球來說更重要一些?！菊吭趺礃硬拍馨雁U球丟遠(yuǎn)【提問】握鉛球的手勢(shì)要正確首先就是學(xué)會(huì)如何將鉛球我在手里，握住和投擲的時(shí)候主要用食指、中指和無名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護(hù)住鉛球，將其控制于自己的手掌之中。