什么是HIIT

HIIT是高強度間歇訓(xùn)練（High-Intensity Interval Training）的縮寫。它是一種訓(xùn)練方法，通過交替進行高強度和低強度的運動，以達到高效鍛煉身體的目的。在HIIT中，運動者在短時間內(nèi)進行高強度訓(xùn)練，然后休息一段時間，再進行下一輪高強度訓(xùn)練。這種訓(xùn)練可以提高心肺功能、增強肌肉力量、提高代謝水平、燃燒脂肪等效果。HIIT訓(xùn)練通常持續(xù)時間較短，但運動強度較高，適合那些喜歡高強度訓(xùn)練并希望在短時間內(nèi)獲得有效鍛煉效果的人。