太極拳入門必學(xué)基本功

太極拳的入門基本功包括以下幾個(gè)方面：

1. 步法與身法：太極拳強(qiáng)調(diào)身體的柔軟與協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)正確的步法和身法是基礎(chǔ)。常見的步法有前進(jìn)、后退、左步、右步等，身法包括站樁、沉肩墜肘、貫領(lǐng)頂勁等。

2. 手勢與手法：太極拳手勢豐富多變，常見的有掌式、拳式、刀式等。通過練習(xí)不同的手勢，可以培養(yǎng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

3. 呼吸與調(diào)息：太極拳注重呼吸調(diào)節(jié)和內(nèi)氣調(diào)理。學(xué)習(xí)正確的呼吸方法，配合動(dòng)作的放松和收縮，能夠達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的效果。

4. 意念與動(dòng)作合一：太極拳學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)意念和動(dòng)作的統(tǒng)一，即通過調(diào)整意念來引導(dǎo)身體的運(yùn)動(dòng)。這樣可以增加身體的敏感性和協(xié)調(diào)性。

以上是太極拳的入門基本功，通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，可以逐漸掌握太極拳的技術(shù)和精髓。請(qǐng)記住，太極拳是一門需要長期堅(jiān)持和不斷修煉的武術(shù)，更深層次的技巧和理論需要通過師傅的指導(dǎo)和實(shí)踐中去領(lǐng)悟。

基本功包括手、腰、腿的練習(xí)，高級(jí)階段還要進(jìn)行手、眼、身、步的配合，但是最基礎(chǔ)的是腿上功夫的練習(xí)。

剛開始練習(xí)太極拳，每天保持站樁一個(gè)小時(shí)，初學(xué)者要注意基本功的練習(xí)。

站樁要符合太極拳的要求，要沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，站***樁，站樁不用站得太久，只要站20分鐘左右就可以了，然后換其他的樁法，比如弓步樁、虛步樁等等。