瘦子的生活習慣與胖子有什么區(qū)別

一、胖子的生活習慣

1、胖子晚餐很豐盛

胖子和瘦子在早餐和午餐基本上沒什么區(qū)別，最大的不同在于晚餐，大部分體重超標者在晚上都吃的很豐盛，研究證明，晚上吃肉食比較度的人，一般血脂都會高個2-3倍。與此同時，碳水化合物也會生成更多的血清素，加速了脂肪的生成。

2、胖子比瘦子吃更少的主食

很多胖的人都幾乎不吃主食，認為主食是發(fā)胖的元兇，以為不吃飯就能減肥，其實正確的減肥方法講究的是食物平衡，你在每天的飲食中，一定要要以谷類為主，搭配蔬菜和水果，攝入適量的肉類，盡量吃的清淡。

3、胖子吃飯速度太快

通常胖子都吃的比較快，而吃的太快往往會造成進食量大大超標，細嚼慢咽是最好的減肥方法，因為你在饑餓的時候，是受大腦控制，而大腦在發(fā)射吃飽了的信號時，需要20分鐘，細嚼慢咽能充分給予大腦發(fā)射信號的時間，你就不會吃掉過多的食物了。

4、胖子一般吃的多動的少

我們做過一項調(diào)查，幾乎60%的網(wǎng)民很少或者幾乎不運動，這類網(wǎng)民體重都超標，他們?nèi)粘６际且跃米鵀橹?，很少走路，吃完飯就躺在沙發(fā)上，這也是很多肥胖者腹部贅肉增加的原因之一。所以最根本的減肥方法就是要加大運動量，只要合理飲食+適量才能真的讓你瘦下來。

二、瘦子的生活習慣

1、一般瘦子吃東西都不會吃到全飽，因為會感覺到很撐，還會把胃部脹大，所以一定要學習瘦子的這一點，另外在吃飯前喝一杯水也是要的，這樣才能讓你知道，你到底是渴了還是餓了。

2、瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

3、不要覺得餓就吃東西，瘦子一般都有抗饑餓能力，但是胖子都沒有，所以一定要選擇性的遺忘自己的饑餓感，比如在比較繁忙的一天，少吃點東西或是取消下午茶，你會發(fā)現(xiàn)原來沒什么大不了。

4、不要因為情緒不對就開始暴飲暴食，瘦子從來不會根據(jù)自己的情緒吃東西，因為她們知道什么時候該吃什么時候不該吃，如果吃了，發(fā)現(xiàn)體重上來了，反而更容易讓自己不開心。

5、瘦子很喜歡吃水果，跟胖子比起來，瘦子每天吃的水果更多，而且對于水果不怎么挑食，所以每天攝取的食物纖維也更多，但是脂肪卻很少，學會幫自己搭配飲食也是很重要的。

6、很多色香味俱全的食物很容易讓人胃口大開，使你攝取的食物過量，但是瘦子卻很會規(guī)劃自己的飲食，很多飲食都包括在她們的計劃之內(nèi)，偶爾有超過的卻不會引起發(fā)胖。

7、瘦人對自己欲望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。

8、瘦子的睡眠一般來說都很好，而且每周比胖子會普遍多睡兩個小時，也就等于每天多睡17分鐘，工作之余打個盹什么的，對于你來說，應該不困難吧。