制定一份個人鍛煉計劃

鍛煉身體的計劃要根據(jù)各自的實際來制定。我把一天分為三個階段:首先是早晨。我一般五點起來，刷牙洗臉，做早飯，燒開水等事情完成后，夏天一般六點半出去鍛煉，完成四、五個自定鍛煉身體的動作。八點回來。

其次中午午睡好了，到三半左右出去散步，一個小時回來。再次吃好晚飯后六點半至七點半散步一小時。一天分三個階段鍛煉身體。