五步拳手法和步法的動作要領

五步拳動作要領如下：

1、五步拳的弓步沖拳要領:左腳向左邁出一步成弓步,同時左手向左平摟后抱于腰間,右拳前沖成平拳。目視前方。易犯錯誤:左手沒有摟手,弓步后腳沒有蹬直。

2、五步拳的彈踢沖拳要領:重心前移至左腿支撐,右腳先屈膝提起再向前彈踢。同時左拳前沖成平拳,右拳收抱腰間,目視前方。易犯錯誤:彈踢沒有收大腿彈小腿。3、五步拳的插步蓋掌要領:重心稍起,身體左轉,左腳經右腳后后插一步。同時右拳變掌經頭上向下蓋,掌外延向前,左掌變拳收抱于腰間,目視右掌。易犯錯誤:左腳沒有后插一步,右掌只蓋到頭頂。

擴展資料：五步拳屬于查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合套路，是中國青少年學習武術的初級必學套路。包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。中國武術至少有七大拳系，即少林、武當、峨眉、南拳、太極、形意、八卦。一些少數民族還有自己獨特的武術，有些無法包容在這七大拳系之內。此外，中國武術還包括跤術，在漢、回、蒙古、滿等民族中流傳很廣，蒙古族跤術更是獨具一格。跤術的基本規(guī)則是雙方要互相抓住，與拳術頗有不同，所以也無法包容在拳系之內。