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跑1000米前需要吃什么 喝什么

時間：2025-01-28 19:16:57 瀏覽量：

1. 1000米跑步前，應(yīng)該提前30分鐘-1小時進食。在此時間段內(nèi)，可以選擇以下食物：

2. 水果：例如香蕉、蘋果、橙子等，富含維生素和碳水化合物，能夠提供能量并減輕肌肉疲勞。

3. 面包、餅干、燕麥片、蜂蜜等容易消化的碳水化合物食物，可以快速提供能量。

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