體操亮相技巧

一、 魚躍前滾翻

【動(dòng)作要領(lǐng)】①由半蹲兩臂后舉開始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳用力蹬地向前上方躍起。②騰空時(shí)保持含胸、稍屈髖、兩腿伸直的姿勢(shì)（眼看前下方）。③接著兩手撐墊，有控制地屈臂、低頭，做團(tuán)身前滾翻起立。

【教學(xué)規(guī)格】有明顯的騰空，滾翻圓滑。

【保護(hù)與幫助】①保護(hù)幫助者站在練習(xí)者手將撐墊處的側(cè)面，一手托其肩部，一手托其大腿，幫助其緩沖落地和向前滾動(dòng)。②保護(hù)幫助者站在練習(xí)者起跳點(diǎn)的側(cè)面，當(dāng)他起跳時(shí)，兩手托其大腿順勢(shì)前送，幫助其騰空和向前滾翻。

【教學(xué)方法】①做遠(yuǎn)撐前滾翻。②模仿兔跳，練習(xí)躍起。③從高處往低處做前滾翻。④在幫助下做越過障礙物（如低跳箱）的魚躍前滾翻。