太空步邁克爾杰克遜中文教學(xué)

練習(xí)前先做些準(zhǔn)備工作首先：找一雙較緊的平底鞋，剛開始你可以先使用軟底鞋。

其次：確保你用來練習(xí)的地板不會(huì)太粗糙，盡量找一塊光滑的地。

下面開始練習(xí) :步驟1：兩腳并攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應(yīng)該在同一線）。

步驟2：然后抬起右腳后跟，使你看起來象正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動(dòng)）。

步驟3：當(dāng)你把右腳跟放下時(shí)，把全部重心移到右腳，緩慢向后拖動(dòng)左腳(此時(shí)左腳基本可以說是不 受力的)，然后使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時(shí)候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳后跟與和移動(dòng)左腳同時(shí)進(jìn)行。放下右腳后跟的同時(shí)左腳腳開始受力，同時(shí)緩慢向后拖動(dòng)右腳(此時(shí)右腳基本可以說是不 受力的)，然后使左腳與右腳回到開始時(shí)的狀態(tài)。如此反復(fù)交替左右腳練習(xí)?？刂扑俣刃枰嗉泳毩?xí)（這只是聯(lián)系簡單的向后滑步 ，向前滑步也是 一樣的道理，只是向前面的方向滑步）。

步驟4：堅(jiān)持練習(xí)以上步驟，直到你確信自己能毫無障礙的做移動(dòng)。

步驟5：一旦你可以精通上面的動(dòng)作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來就象剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當(dāng)于一只腳那么遠(yuǎn)的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。

步驟6：把左腳挪回開始的最初位置，再一次抬起右腳后跟。左腿彎曲，重復(fù)步驟3的動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)直到你領(lǐng)悟到所有的精要,能很隨心所欲的做出，并且得到他人認(rèn)可。最后達(dá)到可以克服地心引力的效果,這樣你就可以象專業(yè)人士那樣走太空步了.

步驟7:一旦你可以精通右腳彎曲后,交換兩腳,嘗試用左腳做相同的動(dòng)作.抬起左腳后跟,當(dāng)你用右腳向后滑步的同時(shí)放下左腳.用左腳支撐,右腳伸出,然后抬起左腳后跟,接著再次在放下左腳的同時(shí)把右腳緩慢后移.