柔力球第一套基本動(dòng)作有哪些

柔力球第一套基本動(dòng)作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側(cè)旋轉(zhuǎn)、正反拋翻、身后拋接、弓步繞翻、八字繞環(huán)。

第一節(jié)：左右繞翻，在身體的右側(cè)和左側(cè)完成的960°的繞翻，側(cè)前三步移動(dòng)接一個(gè)橫跨步向后三步移動(dòng)，接一個(gè)橫跨步，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實(shí)，穩(wěn)步。移動(dòng)要跟進(jìn)腳，隨時(shí)向前邁出。

第二節(jié)：頭上平線，是在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動(dòng)身體畫出一個(gè)圓，注意平衡，動(dòng)作要完整。

第三節(jié)：正反繞翻，是在我們體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個(gè)云手要連貫完整。

第四節(jié)：平側(cè)旋轉(zhuǎn)，是利用我們身體的中軸和實(shí)中軸完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意控制你的旋轉(zhuǎn)軸，身體要下沉。

第五節(jié)：正反拋翻，在我們的體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接，拋接后有一個(gè)體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動(dòng)作要自然流暢。

第六節(jié)：身后拋接，在我們的身后完成拋接動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動(dòng)作。前兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體90°來完成身后拋接動(dòng)作，后兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體180°。

第七節(jié)：弓步繞翻，是在我們的體前體側(cè)完成的正繞翻和反繞翻，做這個(gè)動(dòng)作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。

第八節(jié)：八字繞環(huán)，是在我們的體側(cè)前完成一個(gè)八字形的環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動(dòng)，四肢完成，一定要圓滿完成。

擴(kuò)展資料：

太極柔力球技術(shù)

柔力球的接拋球方法與羽毛球和網(wǎng)球完全不同，它的特點(diǎn)是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進(jìn)入球拍并帶球做完整的弧形引化后順勢將球切線拋出。柔力球運(yùn)動(dòng)有四個(gè)基本要素：

1、迎

迎是前提。球來時(shí)提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。

2、納

納是基礎(chǔ)。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。

3、引

引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應(yīng)在圓弧曲線上運(yùn)動(dòng)，以拍框邊緣為先導(dǎo)，攜球進(jìn)行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防御轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的變化。

4、拋

拋是結(jié)果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運(yùn)行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋?！耙?與 “拋” 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時(shí)拍子的邊框應(yīng)對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環(huán)節(jié)的不同特點(diǎn)，又要連為一體，如行云流水，自然流暢。