高中女子跳高技巧

1、女孩子跳高騰空后害怕肩背著墊，不敢做兩臂外展和頭后仰的動(dòng)作，起跳后擺動(dòng)腿放不下來(lái)，髖送不出去。

2、采用桿前助跑起跳，起跳時(shí)注意擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方向和防止倒體過(guò)早的動(dòng)作。3～5步助跑起跳擺動(dòng)腿觸高物并沿縱軸轉(zhuǎn)體90～270度，擺動(dòng)腿用力向內(nèi)擺。

3、加高海綿墊，做原地背越式過(guò)桿練習(xí)，注意糾正落花流水地位置不正確和落地時(shí)身體過(guò)于放松的錯(cuò)誤。

4、墊上后倒肩背著墊練習(xí)，在較高的起跳位置做有桿或無(wú)桿的原地背越式練習(xí)。