木蘭拳三十八式口訣

預(yù)備式 自然站立 ，腳小八字位，兩手自然下垂，兩眼平視前方。

一、千佛坐姿

左腳橫步，雙手打開，重心左移，坐左腿，右腳點(diǎn)右腳，右腳掌點(diǎn)地。雙手十字交叉，左胸前，眼由右看到左，最后目光落在手的方向。

二、鶴舞云天

右轉(zhuǎn)，右腳跟落地，右轉(zhuǎn)腰，左腳踩蓮45度（4-3位）90度落下。重心向前推在向后收，兩手向前推在向后收（兩手由交叉向兩側(cè)打開），高齊耳。隨左轉(zhuǎn)腰，右腳2位上步，兩手捧胸前（手心向里），重心向前下（手的高度與膝蓋高度差不多），后高抬腿（左腿）。

三、春水泛鶴

左腳隨上步，重心向前，右腳2位插步，兩手展開向后方打開，左手高右手低，眼看左手8號(hào)位（像大鵬展翅）。

四、天女散花

兩手在前，如意花（小云手），隨右手伸壓，隨腰動(dòng)肩，動(dòng)手，動(dòng)腕，托掌。3號(hào)位右腳扣腳，隨轉(zhuǎn)腰左腳插步，重心在前，半蹲3-7位，隨右轉(zhuǎn)腰，左手展開，右手膝前劃過，眼隨手走。

五、風(fēng)掃梅花

起身，左手隨左腳上步，壓掌回到右左腰上，右手亮面打圓，隨重心到前，踢右腳隨上步7號(hào)位隨打圓，左手推掌（指尖向上），右手架掌（手心向下），后抬左腿。

六、左倒卷珠簾

隨上步手打圓，一氣呵成。左腳跟落地，右腳跟上步6號(hào)位扣腳，兩手指相對(duì)向左轉(zhuǎn)身，沉左手，手把腳提起來轉(zhuǎn)身，左腳6號(hào)位隨上步手打圓，左手駕左額上，右手推掌，指尖兒向下，右中舉腿腳勾起來。

七、右倒卷珠簾

隨打圓，右腳跟上步開腳2號(hào)位，左腳上步1號(hào)位，左手平伸1號(hào)位，右手托掌架在右前額上方?？圩竽_右轉(zhuǎn)，兩手指相對(duì)5號(hào)位，右手隨身體沉，提右腳，轉(zhuǎn)身兩手打圓，8號(hào)位上步，左推掌指尖向下，右手架掌，左中舉腿。

八、黃鶯落架

右轉(zhuǎn)腰，隨打圓，下左手由里向外劃下，右手由外向里劃，兩手交叉后，右手右額上方架起，左手左側(cè)推出，右腿中舉腿。

九、浪子踢踢球

右腳下落跟踢，隨上步，重心前移，先下壓右手，在下壓左手。隨即后坐，左轉(zhuǎn)腰，扣右腳兩手打開，右手高，左手低，手心向上，上身拔起，先收一下左腳然后左腳跟踢。

十、彩袖翻飛

左腳落地，隨重心到前，右手翻掌收回打圓，掤出，左手按左胯旁，右中舉腿?；驹?位。

十一、龍飛鳳舞

隨右轉(zhuǎn)腰，右腳隨上步3位，兩手向3位推掌，隨左腳插步，鷂子翻身，左手托掌，右手平伸，隨左轉(zhuǎn)上步4號(hào)位，手隨打圓，上右腳，下右手上左手。下左手（按左胯旁）抬右手，踢左腳。隨打圓左腳2號(hào)位上步，重心由前向后移左腳虛步，推掌（右手隨身體稍向左后，然后向前推，左手向上稍向前，然后再向后）。

十二、吳剛捧酒

隨抱球，右手在上,開左腳，面向1位，右手由上轉(zhuǎn)到下，右腳抬起8—7號(hào)位之間（敦煌飛天腳型）。

十三、嫦娥奔月

隨上步蓋步(右腳),兩手自然打開，左手架起手心向下，右手由左向右劃過穿掌，兩手在一條斜線上（2位），眼看手的方向。起隨打圓左腳6號(hào)位隨上步，右手向上左手下劃6號(hào)位，左手托掌左前額上方，右手推掌指尖向上，右中舉腿。

十四、敦煌飛壁

隨兩手打開，右腳跟落下踩平，隨重心到前，左腳在右腳旁點(diǎn)一下，手抱球隨上步6號(hào)位，左掤，捋到2號(hào)位，擠回歸木蘭推掌（右手立掌，左手心兒向下，在右肘下方）。隨重心起，5號(hào)位蓋步隨打圓，右手向前上劃，左手基本沒動(dòng)。隨轉(zhuǎn)身左腳前點(diǎn)虛步，下左手向左后再到前下，右手向下交叉落在左手上面。左腳起，蹬。隨重心向前兩手推掌5號(hào)一1、8號(hào)位之間，手隨上步（右腳）兩手打開壓掌抬腳左腳。抬左腳，上身向前向下前傾（樣子像展翅飛翔）。

十五、飛天玄女

起身，左腳上步，右腳上步，右手向上反穿，左手架在右胸前。

十六、紫燕側(cè)翼

隨轉(zhuǎn)身向右轉(zhuǎn)腰，右腳隨上步。隨重心向前，左手在左胯旁，右手斜上舉。

十七、觀音拜佛

右腳隨上步4號(hào)位，兩手心相對(duì)掤胸前，右轉(zhuǎn)身面向1號(hào)位并步，兩手落下。隨左腳橫步，兩手3—7位打開，收在左胸前，兩手掌相對(duì)，兩腿與第一式“千佛坐姿”相同。

十八、霞光萬丈

隨轉(zhuǎn)腰，左腳上步，擎拳，后坐，兩手下沉，右腳跟橫上步，兩手向上向兩側(cè)打開。右腳扣90度，然后左右手心相對(duì)，向8號(hào)位。隨轉(zhuǎn)腰收左腳（并步），兩手隨腰轉(zhuǎn)到2號(hào)位，再隨腰轉(zhuǎn)到1號(hào)位，隨松腰，起，兩手落下。

收勢

二十八式木蘭拳

三十八式蘭扇

1

．舒雁展翅

15

．雁落平沙

1.

神龍昂首

15.

順?biāo)浦?/p>

29.

拔云見日

2

．請(qǐng)拳起舞

16

．西施浣紗

2.

龍飛鳳舞

16.

龍鳳展翅

30.

斜身照影

3

．彈雪金蓮

17

．左右搖肩

3.

燕子探海

17.

倒卷珠簾

31.

書地?cái)嗨?/p>

4

．鳳凰出巢

18

．金蟬脫殼

4.

金龍穿心

18.

倒卷珠簾

32.

金龍出海

5

．彩袖翻飛

19

．拔云見日

5.

推云播雨

19.

美女獻(xiàn)扇

33.

平掃金龍

6

．推云播雨

20

．風(fēng)掃梅花

6.

風(fēng)卷殘葉

20.

雪浪翻滾

34.

鳳凰出巢

7

．百鳥朝陽

21

．飛燕撲蝶

7.

神女揮扇

21.

敦煌飛壁

35.

外劈華山

8

．丹鳳朝陽

22

．宿鳥投林

8.

揮舞彩扇

22.

仙童獻(xiàn)果

36.

俯看巧云

9

．鷂子翻身

23

．青鸞飛嘯

9.

拔云見日

23.

雨打櫻花

37.

外劈華山

10.

龍飛鳳舞

24

．黃鸞落架

10.

彩云飄蕩

24.

推窗望月

38.

收扇歸原

11.

落花流水

25

．猛虎聽風(fēng)

11.

犀牛別宮

25.

倒卷珠簾

12.

孔雀開屏

26

．左右浪子踢球

12.

仙人指路

26.

托云坐蓮

13

．嫦娥奔月

27

．巧坐金蓮

13.

飛燕撲蝶

27.

白蛇吐信

14

．左右采蓮

28

．請(qǐng)拳收式

14.

雨打櫻花

28.

頑童探路。